سندروم fomo چیست | اختلال ترس از دست دادن چیست + راه های مقابله با آن

اختلال فومو

اختلال fomo

اختلال فومو چیز جدیدی نیست اما امروز ما با نوع پیشرفته و فراگیر تری از آن روبرو هستیم.

زندگی کردن در عصر ارتباطات مزیت ها و زیان های خودش را دارد.

البته ضرر و یا منفعت بردن ما از این عصر به نحوه استفاده خودمان از امکانات این دوره برمیگردد.

یکی از مسائلی که یک انسان که در عصر ارتباطات زندگی می کند با آن سر و کار دارد اختلال فومو و یا سندروم fomo است

fomo مخفف fear of missing out است به معنای ترس از دست دادن.

مثلا فرض کنید که شما در یک روز کاری خسته از سر کار می رسید و پس از انجام کارهایتان به رخت خواب

می روید و زیر پتوی گرم مشغول خواندن کتابی هستید و چشم هایتان

در حال گرم شدن هست و چیزی نمانده که لذت خواب

راحت پس از یک روز سخت کاری را تجربه کنید. ناگهان برایتان یک پیام حاوی

یک کلیپ ارسال می شود. که در آن کلیپ جمعی

از دوستانتان را نشان می دهد که دور هم جمع شده اند و در غیاب شما حسابی به آنها خوش می گذرد.

در این حالت موج بزرگی از فومو یا همان ترس از دست دادن به شما حمله می کند.

این احساس که حیف که در آنجا نیستم که با آنها خوش بگذرانم همه

این لذت و دلخوشی خوب راحت را از شما می گیرد.

یا به عنوان مثال تصور کنید فردا در جلسه ای نشسته اید که همکاران و دوستانتان

در آن به بحث در مورد خبر خاصی و یا یک کلیپ

صحبت میکنند که بسیار دیده شده است و افراد زیادی آن را دیده اند.

شما که این صحبت ها را می شنوید از اینکه این خبر یا کلیپ را ندیده اید بسیار دلزده می شوید و ممکن است همه اینترنت

و کانال ها و … را جستجو کنید تا بالاخره به این اطلاعات دست پیدا کنید.

از این رو ترس از دست دادن یا همان فومو نه تنها در روابط ما با دیگران اختلال ایجاد می کند

بلکه دلخوشی و لذت های اندک زندگی ما را نیز از ما می گیرد.

اختلال fomo

اختلال fomo

درمان اختلال فومو fomo در عصر جدید

در زیر چند مورد را برای شما آورده ایم که با تمرین و یادآوری کردن آنها به خودمان می توانیم

کمی از اختلال از دست دادن جلوگیری کنیم.

سندروم fomo چیست

سندروم fomo چیست

اینترنت تمامی ندارد

اگر ما هر وقت در معرض موج عظیم حمله فومو قرار گرفتیم به خودمان یادآوری کنیم

که اینترنت تمامی ندارد و هیچکس

نمی تواند به تمام اطلاعات منتشر شده در اینترنت دسترسی داشته باشد

ممکن است حالمان بهتر شود.

این را هم که فراموش نکنیم که ذهن ما عادت دارد همه مسائل را به پایان برساند و مسائل

نیمه باز و مشکلات حل شده را دوست ندارد.

اما این موضوع را ما نباید به جریان های اینترنت ربط بدهیم و خودمان را اذیت کنیم.

اگر با این حس مقابله نکنید حلقه ای تشکیل می شود که شما هیچ وقت قادر به خارج شدن از آن نخواهید بود.

اختلال ترس از دست دادن چیست

اختلال ترس از دست دادن چیست

jomo لذت از دست دادن

در مقابل fomo ، کلمه تحت عنوان jomo قرار دارد که به معنی لذت بردن از دست دادن است.

برای مقابله با فومو می توانیم لیستی از کار هایی که قرار است انجام دهیم تهیه کنیم و از آن به بعد دیگر

نوتیفیکیشن های تلفن همراه و پیام های فضای مجازی را با آن می سنجیم که آیا این نوتیفیکیشن در جهت اهداف و

کارهایی که باید انجام دهیم هست یا حیر در عوض می توانیم در اوقاتی که فراغت بیشتری داریم

به سراغ این پیام ها برویم و آنها را مشاهده کنیم.

jomo لذت از دست دادن

jomo لذت از دست دادن

راه های مقابله با فومو fomo

برخی دیگر از راه های مقابله با فومو را برایتان لیست وار تهیه کرده ایم. :

  • برنامه ریزی کنید
  • اجازه دهید که در لحظه حضور پیدا کنید اگر شخصی را در فضا مجازی دنبال می کنید که به هر دلیلی با دیدن پست های او حرص می خورید او را آنفالو کنید.
  • برای استفاده از شبکه های اجتماعی در طول روز برای خودتان وقت مشخصی قرار دهید.
  • فاصله گرفتن از گوشی و … را تمرین کنید پس از خواندن این پیام برخیزید و گوشی خود را در اتاق کناری قرار دهید
  • یک کار جدید انجام دهید : گلدانی تهیه کنید، کتابی بخوانید و …

آیا شما نیز دچار فومو شده اید چه مدت از روز خود را در شبکه های اجتماعی سپری می کنید ؟

راه حل دیگری به ذهنتان می رسد ؟ آن را با ما در میان بگذارید.

اگر فومو دارید حتما مطالب زیر رو هم باید بخونید نکنه از قافله عقب بمونید

راه های مقابله با فومو fomo

راه های مقابله با فومو fomo

همچنین در سبزپندار بخوانید :

ابراز علاقه سامیرا خان دختر شایسته آمریکایی به دکتر محمود احمدی نژاد + توئیت

فیلم پیشنهاد احمدی نژاد برای استعفای روحانی